Você já sentiu aquela dor que começa na região lombar, desce pela nádega e irradia pela perna como uma descarga elétrica? Que piora ao sentar, ao tossir ou ao tentar levantar? Essa é a ciática clássica — uma condição que afeta cerca de 40% da população adulta em algum momento da vida, segundo dados atualizados da Sociedade Brasileira de Reumatologia em 2025.

Imagine o momento: um giro rápido no futebol society, um salto no basquete, um tropeço na corrida ou até um movimento simples no dia a dia. De repente, um estalo. A dor intensa. O joelho cede. O diagnóstico chega como um soco: ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA). Para muitos, essa notícia significa o fim da vida ativa — adeus ao esporte, às caminhadas livres, às brincadeiras com os filhos, à sensação de liberdade que o movimento traz.

O final do ano chega como um espelho. Olhamos para trás e vemos conquistas, desafios, momentos de alegria e, muitas vezes, um cansaço que não explica. O corpo, esse fiel companheiro, guardou tudo: as horas extras trabalhando, curvando os ombros, as noites mal dormidas por preocupação, a tensão acumulada nas costas de quem carregou o mundo nas costas.

Quando alguém diz “fisioterapia”, a maioria pensa em joelho torcido, dor nas costas ou pós-cirurgia. E está certo… mas só até a metade da história. A fisioterapia atual vai muito além das lesões óbvias. Ela atua em mais de 50 patologias que afetam pulmão, coração, intestino, cérebro, bexiga, pele e até o humor.

Você já parou para pensar quantos passos são necessários para viver mais e melhor? Caminhar é um dos exercícios mais democráticos do mundo: não exige academia, não custa nada e pode ser feito em qualquer idade. Mas uma dúvida frequente tem aparecido nas consultas de fisioterapia e nos grupos de corrida: afinal, é melhor fazer várias caminhadas curtas ao longo do dia ou uma única caminhada longa?

Imagine acordar com uma dor latejante que parece apertar seu crânio como um torno, acompanhada de uma sensação de peso nos ombros e pescoço que não passa. A luz do sol machuca os olhos, o som do trânsito vira um martírio, e até um gole de café parece desencadear uma nova onda de desconforto. Essa é a realidade de milhões de pessoas que convivem com enxaqueca, uma condição que vai além de uma simples dor de cabeça.

Imagine o sol nascendo no horizonte, o som dos tênis batendo no asfalto em um ritmo constante, o coração acelerado de quem está a poucos quilômetros da linha de chegada. Mas, de repente, uma pontada no joelho. Um aperto na canela. Um passo que não sai mais natural. A lesão chega como um ladrão silencioso, roubando meses de treino, sonhos de prova e até a vontade de calçar o tênis novamente.