Você já parou para pensar quantos passos são necessários para viver mais e melhor? Caminhar é um dos exercícios mais democráticos do mundo: não exige academia, não custa nada e pode ser feito em qualquer idade. Mas uma dúvida frequente tem aparecido nas consultas de fisioterapia e nos grupos de corrida: afinal, é melhor fazer várias caminhadas curtas ao longo do dia ou uma única caminhada longa?

Imagine o sol nascendo no horizonte, o som dos tênis batendo no asfalto em um ritmo constante, o coração acelerado de quem está a poucos quilômetros da linha de chegada. Mas, de repente, uma pontada no joelho. Um aperto na canela. Um passo que não sai mais natural. A lesão chega como um ladrão silencioso, roubando meses de treino, sonhos de prova e até a vontade de calçar o tênis novamente.

O beach tennis, praticado na areia macia, ganha espaço como uma alternativa vibrante e de menor impacto, atraindo cada vez mais adeptos por sua dinâmica divertida e benefícios às articulações. O futebol recreativo em gramados sintéticos é uma paixão que pulsa nos fins de semana, reunindo amigos em partidas cheias de emoção.

Lesões no tornozelo, como entorses, fraturas ou tendinites, são comuns entre atletas, trabalhadores que passam longas horas em pé e até mesmo pessoas que tropeçam em um degrau.

Quando se trata de recuperar lesões articulares, musculares ou pós-cirúrgicas, a fisioterapia é amplamente reconhecida como um pilar essencial. No entanto, o que muitos não percebem é que a nutrição desempenha um papel igualmente crucial, funcionando como um combustível para o corpo reparar tecidos, reduzir inflamações e restaurar a funcionalidade.

Lesões no ombro são uma das queixas mais frequentes em consultórios de fisioterapia, afetando pessoas de diferentes idades e estilos de vida, desde atletas até trabalhadores que realizam movimentos repetitivos ou idosos com desgaste articular. Seja por uma lesão traumática, como uma luxação, ou por condições crônicas, como tendinite ou bursite, o ombro é uma articulação complexa que exige cuidados especializados para uma recuperação completa.

Lesões no joelho são uma das queixas mais comuns em consultórios de fisioterapia, afetando pessoas de todas as idades, desde atletas até idosos.