O verão é uma estação vibrante que traz consigo uma profusão de cores e sabores frescos. Neste cenário sazonal, a nutrição desempenha um papel vital para garantir que nosso corpo esteja devidamente alimentado e pronto para enfrentar os desafios do clima quente. Aqui estão algumas dicas nutricionais para otimizar sua dieta durante os meses mais quentes.
Hidratação é a Chave: Com o aumento das temperaturas, a hidratação torna-se ainda mais crucial. Além da água, frutas suculentas como melancia e morangos são excelentes opções para manter o corpo hidratado.
Vegetais e Frutas da Estação: Aproveite os benefícios dos alimentos frescos da estação, como tomates, abobrinhas, pêssegos e mangas. Eles não apenas fornecem nutrientes essenciais, mas também adicionam variedade e sabor às refeições.
Proteínas Leves: Opte por fontes de proteína mais leves, como peixe, frango e ovos. Essas opções são mais fáceis de digerir e fornecem a energia necessária sem pesar no sistema digestivo.
Evite Excesso de Sal: Em climas mais quentes, o corpo tende a reter menos água quando a ingestão de sal é moderada. Reduza o consumo de alimentos processados e opte por temperos naturais para dar sabor às refeições.
Snacks Saudáveis: Escolha opções de lanches leves e nutritivos, como castanhas, iogurte grego e barras de cereais integrais para manter os níveis de energia ao longo do dia.
Na Cefit, entendemos a importância de uma nutrição adequada em todas as estações. Nossos profissionais de nutrição estão prontos para oferecer orientações personalizadas, garantindo que você alcance seus objetivos de saúde enquanto desfruta plenamente de cada estação. Invista na sua saúde conosco e descubra com nosso nutricionista, o equilíbrio perfeito entre nutrição e bem-estar.
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